整骨院に来院する患者様の多くが坐骨神経痛で頭を悩ませています
腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群など、坐骨神経痛を引き起こす原因を理解し、トリガーポイント療法をはじめとする整骨院での適切な治療法を知ることで、痛みからの解放に近づけます。
本記事では坐骨神経痛の治療法と自宅で簡単にできるストレッチなどのセルフケア方法もご紹介します。
坐骨神経痛の正しい知識と対処法を身につけ、痛みをコントロールするための第一歩を踏み出しましょう。
整骨院での坐骨神経痛治療
整骨院では、坐骨神経痛に対して様々な治療法が用いられます。
代表的なものとしては、トリガーポイント療法、電気療法、温熱療法、マッサージ、ストレッチなどがあります。
これらの治療法は、痛みの緩和、血行改善、筋肉の緊張緩和、関節の可動域改善などを目的として行われます。
1. トリガーポイント療法
トリガーポイント療法は、筋肉の特定の部位（トリガーポイント）に圧迫や刺激を加えることで、痛みやしびれを緩和する治療法です。
1.1 痛みの根本原因にアプローチ
トリガーポイント療法は、痛みの根本原因である筋肉の緊張や硬結に直接アプローチするため、効果的な治療法と言えます。
坐骨神経痛の原因となる梨状筋やハムストリングスなどの筋肉のトリガーポイントを的確に治療することで、症状の改善が期待できます。
1.2 施術の流れとメリット
施術の流れは、まず問診と触診でトリガーポイントを特定します。次に、指や専用の器具を用いてトリガーポイントに圧迫や刺激を加えます。
施術時間は、症状や部位によって異なりますが、おおむね15分～30分程度です。
トリガーポイント療法のメリットは、即効性がある、副作用が少ない、身体への負担が少ないといった点です。
1.3. その他の施術方法
その他にも、電気療法、温熱療法、マッサージ、ストレッチなど、様々な施術方法があります。
これらの施術方法は、トリガーポイント療法と組み合わせて行われることも多く、相乗効果によってより高い治療効果が期待できます。
2. 坐骨神経痛の予防とセルフケア
坐骨神経痛を予防するためには、日頃から正しい姿勢を意識すること、適度な運動をすること、身体を冷やさないことなどが大切です。
また、ストレッチやセルフマッサージも効果的です。
2.1 効果的なストレッチ
坐骨神経痛に効果的なストレッチとしては、ハムストリングスのストレッチ、梨状筋のストレッチ、股関節周りのストレッチなどがあります。
2.2 自宅でできる簡単ストレッチ
自宅でできる簡単なストレッチとしては、仰向けに寝て片方の膝を抱えるストレッチ、椅子に座って片方の足を反対側の太ももに乗せて上体を前に倒すストレッチなどがあります。
これらのストレッチは、無理のない範囲で行うことが大切です。
2.3 ストレッチのポイント
ストレッチを行う際のポイントは、息を止めない、反動をつけない、痛みを感じない範囲で行う、毎日継続して行うといった点です。
これらのポイントを守ることで、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができます。
坐骨神経痛の対処法 | まとめ
整骨院では、トリガーポイント療法など、痛みの根本原因にアプローチする施術を行います。
トリガーポイント療法は、筋肉の硬結（トリガーポイント）を刺激することで、痛みやしびれを緩和する効果が期待できるでしょう。
その他、患者さんの状態に合わせた様々な施術方法で、症状の改善を目指します。
坐骨神経痛の予防には、日頃から正しい姿勢を意識することや、適度な運動、ストレッチが重要です。
特に、お尻や太もものストレッチは効果的です。この記事で紹介したストレッチ方法を参考に、ご自宅でも実践してみてください。
坐骨神経痛は早期発見、早期治療が大切です。痛みやしびれを感じたら、我慢せずに早めに整骨院にご相談ください。
